تُصدر الشمس، والمصابيح الشمسية، وحجرات التسمير، أشعة فوق بنفسجية . يُسبب التعرض لها شيخوخة مبكرة للجلد وتلفًا قد يُسبب سرطان الجلد.
ينبغي على جميع الأعمار وألوان البشرة الحد من التعرض لأشعة الشمس، خاصةً بين منتصف الصباح وأواخر فترة ما بعد الظهر، وتجنب مصادر الأشعة فوق البنفسجية الأخرى، مثل أجهزة تسمير البشرة. تذكّر أن الأشعة فوق البنفسجية تنعكس على الرمال والماء والثلج والجليد، ويمكن أن تخترق الزجاج الأمامي والنوافذ. مع أن سرطان الجلد أكثر شيوعًا بين ذوي البشرة الفاتحة، إلا أن جميع ألوان البشرة معرضة للإصابة به، بما في ذلك أصحاب البشرة الداكنة.
اتبعي هذه النصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس.
- ارتدِ قبعةً واسعة الحواف تُغطي وجهك ورقبتك وأذنيك. قبعات البيسبول وبعض واقيات الشمس تحمي أجزاءً فقط من بشرتك.
- ارتدِ نظارات شمسية تمنع الأشعة فوق البنفسجية لحماية الجلد حول عينيك.
- ارتدِ أكمامًا طويلة وسراويل طويلة. يُفضّل استخدام أقمشة داكنة ومنسوجة بإحكام. بعض الأقمشة مُصنّفة بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF). كلما ارتفع هذا العامل، زادت الحماية من أشعة الشمس.
- استخدمي منتجات الوقاية من الشمس التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15. (يقترح بعض الأطباء استخدام منتج يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30). ضعي الكمية الموصى بها من المنتج على الجلد المكشوف قبل 30 دقيقة من الخروج، ثم ضعيها مرة أخرى كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
تذكر أن أشعة الشمس...
- تكون أقوى بين الساعة 10:00 صباحًا و 4:00 مساءً
- يمكن أن تمر عبر الملابس الخفيفة والزجاج الأمامي والنوافذ والسحب
- تنعكس على الرمال والماء والثلج والجليد والأرصفة
